Omega - 3 Els àcids grassos són nutrients essencials que tenen un paper crític en la salut del cor, la funció cerebral i el benestar general. Com que els nostres cossos no poden produir aquests àcids grassos per si mateixos, hem d’obtenir -los mitjançant dieta o suplements. Quan la ingesta és massa baixa, es pot desenvolupar una deficiència d’Omega-3, donant lloc a diversos problemes de salut notables.
1. La pell seca i la mala salut del cabell
Un dels símptomes més comuns de la deficiència d’omega-3 és la pell seca, rugosa o escamosa. Omega-3 ajuda a mantenir la barrera dels lípids de la pell, mantenint-la hidratada i suau. La manca d’ella també pot provocar els cabells trencadissos, la caspa i fins i tot la curació lenta de les ferides.
2. Canvis d’humor i problemes de salut mental
La investigació ha relacionat els nivells baixos d’omega-3 amb trastorns de l’estat d’ànim, inclosos depressió, ansietat i irritabilitat. DHA, un tipus d’omega-3, és especialment important per a l’estructura cerebral i la funció de neurotransmissor. Sense prou, es pot veure afectada la claredat mental i l’equilibri emocional.
3. Fatiga i mal son
Els omega-3 ajuden a regular hormones com la melatonina i la serotonina, que estan relacionades amb la qualitat del son. La deficiència pot contribuir a les alteracions del son, a la fatiga persistent o als baixos nivells d’energia durant tot el dia.
4. Malestar i problemes de visió dels ulls
DHA és un component estructural important de la retina. Sense això, algunes persones poden experimentar els ulls secs, la visió borrosa o el malestar general dels ulls. A llarg termini, la deficiència pot augmentar el risc de certes malalties oculars.
5. Inflamació i dolor articular
Omega - 3s té propietats antiinflamatòries naturals. Els nivells baixos poden augmentar la inflamació al cos, provocant rigidesa, inflor o molèsties articulars. Alguns individus fins i tot denuncien que empitjora els símptomes de l’artritis quan la ingesta d’Omega-3 és insuficient.
6. Dificultat per concentrar i problemes de memòria
El rendiment cognitiu també pot disminuir amb nivells omega-3 insuficients. De vegades, les persones denuncien "boira cerebral", la memòria o la dificultat de centrar -se durant llargs períodes.
7. POBRE indicadors de salut cardiovascular
Omega - 3 La deficiència pot afectar negativament el balanç de colesterol, la pressió arterial i els nivells de triglicèrids. Amb el pas del temps, això pot augmentar el risc de problemes relacionats amb el cor.
Com prevenir la deficiència Omega-3
Per evitar aquests símptomes, és important incloure els aliments omega - de 3 rics en la vostra dieta, com ara peixos grassos (salmó, verat, sardines), llavors de lli, llavors de chia, nous i fonts basades en algues. Per a aquells que no puguin satisfer les necessitats diàries només a través dels aliments, hi ha suplements com oli de peix o oli d’algues.
Els omega-3 són vitals per a la salut, però una deficiència pot comportar problemes com la pell seca, la fatiga i la mala concentració. En aquest article, explorem els símptomes clau de la deficiència omega-3 i com prevenir-los. AHubei Mingda Plastics Products Co., Ltd., Donem suport a la indústria de nutrició i suplements amb solucions d’embalatge de qualitat segures, altes - de qualitat per a oli de peix, softGels i altres productes sanitaris.[Obteniu més informació sobre les nostres solucions d'embalatge aquí →]