Quan la gent pensa en el metabolisme, sovint ho vinculen amb la gestió del pes i els nivells d’energia. Si bé molts factors influeixen en la taxa metabòlica, certs hàbits i opcions d’estil de vida poden frenar -la significativament. Comprendre els majors assassins del metabolisme és essencial si voleu mantenir energia, donar suport a la digestió sana i evitar l’augment de pes innecessari.
L’assassí principal del metabolisme: la inactivitat crònica
El factor número 1 que alenteix el metabolisme ésun estil de vida sedentari. El vostre cos està dissenyat per moure’s. Les llargues hores de seure a un escriptori, veure la televisió o mantenir -se físicament inactiu el vostre cos per conservar energia en lloc de cremar -lo. Amb el pas del temps, la massa muscular disminueix i, ja que el teixit muscular crema més calories que el greix fins i tot en repòs, la taxa metabòlica general baixa.
Altres factors clau que danyen el metabolisme
Tot i que la inactivitat és el principal culpable, hi ha diversos altres col·laboradors importants:
Dietització de cracs i restriccions de calories severes
Tallar les calories massa dràsticament pot disparar. El vostre cos interpreta la dieta extrema com una amenaça i alenteix el metabolisme per conservar energia.
Pobre son
Dormir constantment menys de 7 hores pot alterar les hormones que regulen la fam i l’ús d’energia, donant lloc a un metabolisme i anhels més lents per aliments alts -.
Nivells elevats d’estrès
L’estrès crònic augmenta els nivells de cortisol, que poden augmentar l’emmagatzematge de greixos - especialment al voltant del ventre - i baixar l’eficiència metabòlica.
Deshidratació
L’aigua és essencial per a tots els processos cel·lulars, incloses les calories cremades. Fins i tot una deshidratació lleu pot reduir la despesa energètica.
Pèrdua de massa muscular amb edat
Sense entrenament de resistència ni activitat regular, l’envelliment natural condueix a un múscul reduït, que alenteix el metabolisme amb el pas del temps.
Com protegir el vostre metabolisme
Mantingueu -vos actiu: Incorporar l’entrenament de força i el moviment diari.
Menja menjars equilibrats: Eviteu les dietes extremes i centreu -vos en el nutrient - aliments densos.
Prioritzar el son: Objectiu de descans consistent i de qualitat.
Gestionar l’estrès: Practiqueu consciència, exercici o tècniques de relaxació.
Mantenir -se hidratat: Beu prou aigua durant tot el dia.
Un metabolisme lent pot afectar la vostra energia i la vostra salut general. En aquest article, explorem els majors assassins del metabolisme i com evitar -los. Si esteu interessats en solucions de salut, suplements i envasos, no dubteu a connectar -vosMingda, un fabricant de confiança en envasos de plàstic per a productes nutricionals i de benestar.[Obteniu més informació aquí →]